Kreatywne techniki radzenia sobie
🎨 Kolorowanie. 🪡 Haftowanie lub wyszywanie. 🧩 Krzyżówki. 🔢 Kolorowanie po numerach. 📄 Origami. 🧶 Robienie pomponów (tutoriali na YouTube jest cała masa). 💅 Malowanie paznokci. 🧩 Układanie puzzli. 🖌️ Malowanie farbami. 🧱 Budowanie z klocków. ✏️ Rysowanie. 🖨️ Sklejanie modeli z papieru (papercraft). 🧶 Szydełkowanie lub robienie na drutach. 🧱 Układanie diamentowych […]
Standardowe techniki radzenia sobie
❄️ Zimny kompres (najlepiej schłodzony w zamrażarce i owinięty papierowym ręcznikiem). 🚰 Polewanie zimną wodą przedramion, karku lub twarzy. 🌿 Wąchanie olejków eterycznych. Ciekawostka: jednym pomagają przyjemne zapachy, a inni twierdzą, że najlepiej działa smrodek. 😄 🧸 Założenie miękkich, „misiowych” ubrań. 🛁 Relaksująca kąpiel – Pianka&Świeczki. 🎧 Słuchanie ulubionej playlisty. 🐕 Przytulenie zwierzaka […]
Ukryte techniki radzenia sobie
Ukryte – nikt nic nie widzi (cała akcja dzieje się w głowie🧠) 1. Łańcuch słów Jak to zrobić? Wybierz dwa zupełnie różne słowa (np. placek – kosmos). Powtarzaj je w myślach, aż zapamiętasz. Gdy zaczniesz powtarzać je bez wysiłku i natrętne myśli znowu zaczną wracać, dodaj kolejne słowo (np. rekin). Powtarzaj cały łańcuch i stopniowo dodawaj następne […]
Ekstremalne techniki radzenia sobie
Ekstremalne techniki radzenia sobie 1. Maści silnie rozgrzewające (Finalgon, Teufelskralle i inne🔥) Jeżeli Twój mózg postanowił urządzić festiwal złości, lęku albo natłoku myśli, możesz spróbować przekierować jego uwagę na coś, co krzyczy: „Halo! PALI SIĘ!” Przygotuj: rękawiczki ochronne (serio), gazę (najlepiej 3 sztuki 10 × 10 cm), bandaż elastyczny, maść. 😅 Najpierw sprawdź, […]