Kreatywne techniki radzenia sobie
🎨 Kolorowanie. 🪡 Haftowanie lub wyszywanie. 🧩 Krzyżówki. 🔢 Kolorowanie po numerach. 📄 Origami. 🧶 Robienie pomponów (tutoriali na YouTube jest cała masa). 💅 Malowanie paznokci. 🧩 Układanie puzzli. 🖌️ Malowanie farbami. 🧱 Budowanie z klocków. ✏️ Rysowanie. 🖨️ Sklejanie modeli z papieru (papercraft). 🧶 Szydełkowanie lub robienie na drutach. 🧱 Układanie diamentowych […]
Standardowe techniki radzenia sobie
❄️ Zimny kompres (najlepiej schłodzony w zamrażarce i owinięty papierowym ręcznikiem). 🚰 Polewanie zimną wodą przedramion, karku lub twarzy. 🌿 Wąchanie olejków eterycznych. Ciekawostka: jednym pomagają przyjemne zapachy, a inni twierdzą, że najlepiej działa smrodek. 😄 🧸 Założenie miękkich, „misiowych” ubrań. 🛁 Relaksująca kąpiel – Pianka&Świeczki. 🎧 Słuchanie ulubionej playlisty. 🐕 Przytulenie zwierzaka […]
Ukryte techniki radzenia sobie
Ukryte – nikt nic nie widzi (cała akcja dzieje się w głowie🧠) 1. Łańcuch słów Jak to zrobić? Wybierz dwa zupełnie różne słowa (np. placek – kosmos). Powtarzaj je w myślach, aż zapamiętasz. Gdy zaczniesz powtarzać je bez wysiłku i natrętne myśli znowu zaczną wracać, dodaj kolejne słowo (np. rekin). Powtarzaj cały łańcuch i stopniowo dodawaj następne […]
Ekstremalne techniki radzenia sobie
Ekstremalne techniki radzenia sobie 1. Maści silnie rozgrzewające (Finalgon, Teufelskralle i inne🔥) Jeżeli Twój mózg postanowił urządzić festiwal złości, lęku albo natłoku myśli, możesz spróbować przekierować jego uwagę na coś, co krzyczy: „Halo! PALI SIĘ!” Przygotuj: rękawiczki ochronne (serio), gazę (najlepiej 3 sztuki 10 × 10 cm), bandaż elastyczny, maść. 😅 Najpierw sprawdź, […]
Zakręt obręczy
Mediator, który próbuje pogodzić wszystkich. Wyobraź sobie zebranie. Ciało migdałowate krzyczy: „Uciekamy!” Kora przedczołowa odpowiada: „Spokojnie, najpierw pomyślmy.” Hipokamp dorzuca: „Ej, już kiedyś coś podobnego się wydarzyło.” A gdzieś pomiędzy nimi siedzi człowiek, który łapie się za głowę i mówi: „Czy wy możecie się chociaż raz dogadać?” To właśnie zakręt obręczy (cingulate gyrus). […]
Pień mózgu
Facet od nocnej zmiany, którego nikt nie zauważa… dopóki nie przestanie pracować. Wyobraź sobie ogromną firmę. Dyrektor podejmuje decyzje. Bibliotekarz zapisuje wspomnienia. Ochroniarz reaguje na zagrożenia. Księgowy rozdaje premie. A gdzieś w piwnicy siedzi pracownik. Nie bierze urlopów. Nie narzeka. Nie ma wolnych weekendów. Pracuje 24 godziny na dobę. Gdyby przestał… cała firma […]
Móżdżek
Pracownik, który słyszy: „Przecież tylko odpowiadasz za równowagę…” Wyobraź sobie, że jesteś pracownikiem firmy. Codziennie robisz tysiąc rzeczy. Naprawiasz błędy. Koordynujesz pracę zespołu. Pilnujesz terminów. Dbasz o jakość. A wszyscy i tak mówią: „No tak… ten od chodzenia.” Tak mniej więcej czuje się móżdżek (cerebellum). Od lat powtarzano, że odpowiada głównie za równowagę […]
Podwzgórze
Kierownik utrzymania życia, który nie bierze urlopu. Wyobraź sobie firmę. Ochroniarz pilnuje bezpieczeństwa. Bibliotekarz zapisuje wspomnienia. Dyrektor planuje. Recepcjonista przekazuje informacje. A gdzieś głęboko siedzi człowiek, którego prawie nikt nie zna… ale gdyby wyszedł na pięć minut na papierosa, wszyscy mieliby przejebane. To właśnie podwzgórze (hypothalamus). Nie jest duże. Waży zaledwie kilka gramów. […]
Wzgórze
Recepcjonista, który decyduje, co wpuścić dalej. Wyobraź sobie ogromny biurowiec. Do wejścia co sekundę przychodzą tysiące ludzi. Jedni mają ważne sprawy. Inni przyszli tylko zapytać, czy to tutaj jest toaleta. Gdyby wszyscy weszli naraz… zapanowałby totalny rozpierdol. Na szczęście jest recepcjonista. Tak właśnie działa wzgórze (thalamus). Gdzie się znajduje? Wzgórze znajduje się niemal […]
Jądro półleżące
To księgowy od nagród, który uwielbia premiować. Wyobraź sobie, że w Twoim mózgu pracuje księgowy. Nie interesują go podatki. Interesuje go tylko jedno pytanie: „Czy było warto? Jeśli tak, to dam premię.” Tak można w dużym uproszczeniu opisać jądro półleżące (nucleus accumbens). To jedna z najważniejszych struktur układu nagrody. I nie… nie produkuje […]