Dysocjacja
Objawy dysocjacji: Uczucie odłączenia od otoczenia lub od samego siebie. Derealizacja (świat wydaje się nierealny). Depersonalizacja (poczucie obcości wobec siebie). Działanie na autopilocie. Luki w pamięci (amnezja dysocjacyjna). Trudność z przypominaniem sobie wydarzeń. Poczucie utraty czasu („Co robiłem przez ostatnią godzinę?”). Spowolnione reakcje. Trudności z koncentracją i skupieniem uwagi. Uczucie pustki w głowie. Ograniczone […]
Depersonalizacja
„A co by było, gdybyś był sobą… ale jednocześnie nie do końca?” Patrzysz na swoje ręce i wiesz, że są Twoje. Słyszysz swój głos i wiesz, że to Ty mówisz. Ale wszystko wydaje się jakieś… obce. Depersonalizacja nie zmienia tego, kim jesteś. Zmienia jedynie sposób, w jaki Twój mózg odbiera Ciebie. Objawy depersonalizacji Uczucie, że […]
Derealizacja
Wyobraź sobie, że budzisz się rano, patrzysz przez okno i wszystko wygląda normalnie. Tylko… jakoś nie. Rzeczywistość nagle wygląda, jakby ktoś zmienił jej ustawienia graficzne. Najczęstsze objawy derealizacji to: Uczucie, że świat jest nierealny. Wrażenie patrzenia na otoczenie jak przez mgłę, szybę lub filtr. Poczucie, że otoczenie wygląda sztucznie, jak scenografia lub sen. Zmienione postrzeganie […]
Szybkie skile
Łyżka Maggi Łyżka Kwasku cytrynowego Łyżka octu jablkowego Kulka pieprzu Czosnek Kulka ziela angielskiego
Kreatywne techniki radzenia sobie
🎨 Kolorowanie. 🪡 Haftowanie lub wyszywanie. 🧩 Krzyżówki. 🔢 Kolorowanie po numerach. 📄 Origami. 🧶 Robienie pomponów (tutoriali na YouTube jest cała masa). 💅 Malowanie paznokci. 🧩 Układanie puzzli. 🖌️ Malowanie farbami. 🧱 Budowanie z klocków. ✏️ Rysowanie. 🖨️ Sklejanie modeli z papieru (papercraft). 🧶 Szydełkowanie lub robienie na drutach. 🧱 Układanie diamentowych mozaik (diamond […]
Standardowe techniki radzenia sobie
❄️ Zimny kompres (najlepiej schłodzony w zamrażarce i owinięty papierowym ręcznikiem). 🚰 Polewanie zimną wodą przedramion, karku lub twarzy. 🌿 Wąchanie olejków eterycznych. Ciekawostka: jednym pomagają przyjemne zapachy, a inni twierdzą, że najlepiej działa smrodek. 😄 🧸 Założenie miękkich, „misiowych” ubrań. 🛁 Relaksująca kąpiel – Pianka&Świeczki. 🎧 Słuchanie ulubionej playlisty. 🐕 Przytulenie zwierzaka (jeśli go […]
Ukryte techniki radzenia sobie
Ukryte – nikt nic nie widzi (cała akcja dzieje się w głowie🧠) 1. Łańcuch słów Jak to zrobić? Wybierz dwa zupełnie różne słowa (np. placek – kosmos). Powtarzaj je w myślach, aż zapamiętasz. Gdy zaczniesz powtarzać je bez wysiłku i natrętne myśli znowu zaczną wracać, dodaj kolejne słowo (np. rekin). Powtarzaj cały łańcuch i stopniowo dodawaj następne […]
Ekstremalne techniki radzenia sobie
Ekstremalne techniki radzenia sobie 1. Maści silnie rozgrzewające (Finalgon, Teufelskralle i inne🔥) Jeżeli Twój mózg postanowił urządzić festiwal złości, lęku albo natłoku myśli, możesz spróbować przekierować jego uwagę na coś, co krzyczy: „Halo! PALI SIĘ!” Przygotuj: rękawiczki ochronne (serio), gazę (najlepiej 3 sztuki 10 × 10 cm), bandaż elastyczny, maść. 😅 Najpierw sprawdź, czy nie […]
Zakręt obręczy
Mediator, który próbuje pogodzić wszystkich. Wyobraź sobie zebranie. Ciało migdałowate krzyczy: „Uciekamy!” Kora przedczołowa odpowiada: „Spokojnie, najpierw pomyślmy.” Hipokamp dorzuca: „Ej, już kiedyś coś podobnego się wydarzyło.” A gdzieś pomiędzy nimi siedzi człowiek, który łapie się za głowę i mówi: „Czy wy możecie się chociaż raz dogadać?” To właśnie zakręt obręczy (cingulate gyrus). Gdzie się […]
Pień mózgu
Facet od nocnej zmiany, którego nikt nie zauważa… dopóki nie przestanie pracować. Wyobraź sobie ogromną firmę. Dyrektor podejmuje decyzje. Bibliotekarz zapisuje wspomnienia. Ochroniarz reaguje na zagrożenia. Księgowy rozdaje premie. A gdzieś w piwnicy siedzi pracownik. Nie bierze urlopów. Nie narzeka. Nie ma wolnych weekendów. Pracuje 24 godziny na dobę. Gdyby przestał… cała firma zamknęłaby się […]